BOL DE FĂRĂ BANANĂ SMOOTHIE


Advertisement

Acest bol Smoothie cu banane cu căpșuni este foarte ușor de făcut și are un gust mai bun decât înghețata! Făcut cu doar 3 ingrediente, veți dori să-l mâncați toată vara.

Trezește-te la acest bol răcoritor de smoothie cu banane și căpșuni. Este gros, cremos și răcoritor. Adăugați toate toppingurile dorite de inimă și începeți-vă dimineața cu acest tratament dulce.

Acest bol Smoothie face, de asemenea, o alternativă sănătoasă pentru înghețată. Datorită acestei bunătăți dulci, am reușit să renunț la înghețată definitiv. Nu treceți peste această rețetă. Încercați și pariez că vă va plăcea la fel de mult ca familia mea.

Să aruncăm o privire mai atentă la ingredientele folosite în această rețetă.

INGREDIENTI DIN BOLI DE FĂRĂ BANANĂ

Fructe. Veți avea nevoie de căpșuni și banane congelate pentru a obține consistența potrivită. Puteți să le înghețați singuri sau să cumpărați un amestec de căpșuni-banane ambalat de la magazinul dvs. alimentar. Ambele funcționează la fel de bine.

Iaurt. Prefer să folosesc iaurturi fără lapte. Iaurturile de nucă de cocos, migdale și soia funcționează foarte bine. De asemenea, puteți folosi orice lapte de nucă, dacă aveți la îndemână. Folosesc iaurt, deoarece conține probiotice, care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră.

Toppings. Puteți utiliza o varietate de toppinguri, în funcție de preferințele dvs. personale. Îmi place să adaug câteva fructe proaspete și muesli sau granola. Alte toppinguri excelente includ: semințe de chia, fulgi de nucă de cocos, nuci, semințe de floarea-soarelui și plute de cacao.

CUM SE FACE BOL DE FĂRĂ BANANĂ SMOOTHIE

  1. Așezați toate ingredientele într-un robot de bucătărie sau într-un blender. Amestecați pe părțile joase, răzuind în jos, după cum este necesar, până când amestecul atinge o consistență de servire moale.
  2. Introduceți în bolul (bolurile) de servire și acoperiți cu bucăți de banane proaspete, căpșuni și o mână de muesli. Bucurați-vă imediat.

INGREDIENTE

2 cani felii de banane congelate
2 căni felii de căpșuni congelate
1/2 cană iaurt de nucă de cocos sau orice alt iaurt
Toppings
1 căpșună proaspătă, tăiată felii
1/3 banană, feliată
1/4 ceașcă de musli

INSTRUCȚIUNI

Așezați toate ingredientele într-un robot de bucătărie sau într-un blender. Amestecați pe părțile joase, răzuind în jos, după cum este necesar, până când amestecul atinge o consistență de servire moale.
Introduceți în bolul (bolurile) de servire și acoperiți cu bucăți de banane proaspete, căpșuni și o mână de muesli. Bucurați-vă imediat.

NUTRIȚIE

Calorii: 438kcal
Glucide: 104g
Proteine: 7g
Grăsime: 5g
Grăsimi saturate: 2g
Sodiu: 55 mg
Potasiu: 1490 mg
Fibră: 15g
Zahar: 57g
Vitamina A: 260 UI
Vitamina C: 199,4 mg
Calciu: 107mg
Fier: 3,6 mg


Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *